ウエルカフェこだま【6月20日(金)実施】

自宅で簡単筋トレと題し、リアル筋力トレーニングジムアンダンテ・清水　洋子　氏を講師にお招きし、自宅で簡単にできる筋トレを教えていただきました✨

皆さんどこの筋力を使って立ち上がりますか？🎵

元気に「太もも」と答え、「では、椅子に座った状態で太ももに力を入れて立ってみてください。」とやってみると立ち上がることができません。今回で2回目ですが、私、前回何を学んでいたのでしょうか？💦

椅子に寄りかかり、前に倒してを繰り返すと反発ですっと立ち上がることができました。

身体のバランスを整えることが大切とのことで、反発を利用しながらバランスを整える筋トレを教えていただきました。自然に姿勢も綺麗になり、痛み等にも悩まなくなるそうです。

ご参加いただいた皆様、講師の清水様、ありがとうございました。

清水様には、次回の講師もご快諾いただくことができました、皆様是非、本日教えていただいた筋トレ続けていきましょうね。

ウエルカフェは、第3・4金曜日の月2回の開催です！

皆様のご参加お待ちしております🎵