ウエルカフェこだま【10月18日(金)実施】

自宅で簡単筋トレと題し、アンダンテ・清水　洋子　氏を講師にお招きし、自宅で簡単に

できる筋トレを教えていただきました✨

皆さん、始まる前から先生の綺麗なスタイルに興味津々😄

質問が飛び交っていました！！

首、肩、腰、膝の筋トレをお話をして

いただきながら、楽しく教えていただき

ました🎵

実際にやってみるときついです💦

筋トレは無酸素運動で、認知症予防になるそうです。また、基礎代謝が上がり痩せやすい

身体になる効果もあります(*^^*)

内容を覚えることも脳トレになるので、大事と仰っていました。

身体のバランスを整えることが大切とのことです。自然に姿勢も綺麗になり、痛み等にも

悩まなくなるそうです。

皆さんから質問がたくさんあり、丁寧にお答えいただきました😊

ご参加いただいた皆様、講師の清水様、ありがとうございました。

ウエルカフェは、第3・4金曜日の月2回の開催です！

次回は10月25日(金)10時から、管理栄養士が教えるあなたの塩分測定会です。

骨強度チェックもあります！

皆様のご参加お待ちしております🎵